Meditation
Meditation. Was ist das eigentlich?
Zunächst mal: Meditation ist nicht die Technik an sich. Es ist ein Zustand. Meditation bedeutet schlicht und einfach, präsent zu sein im Hier und Jetzt. Präsent sein mit dem was ist. Egal, ob du wütend bist, dich freust, traurig bist, vor Zorn platzen könntest oder entspannt in Lotus-Haltung sitzt und den Atem beobachtest. Du denkst vielleicht, dass Meditation nur genau das ist: Still im Schneidersitz zu verharren und die Aufmerksamkeit ganz auf den Atem zu richten. Nein. Das ist ‚nur‘ EINE der vielen Techniken, um den Zustand der Meditation zu üben. Aber auch achtsames Gehen kann Ihnen helfen, diesen Zustand zu üben. Mediation ist das Beobachten deiner Selbst, inklusive deiner Gedanken und Gefühle, aber auch das Beobachten dessen, was sich in deinem Umfeld abspielt. Es ist die Fähigkeit, mit allem, was sich in dir und um dich herum zeigt, voll und ganz da zu sein, präsent zu sein.
Meditation gehört heute zum Standard-Programm eines jeden, der etwas auf sich hält. Achtsamkeit ist hip. Und mittlerweile wird es sogar als Allheilmittel angesehen, das bei allem helfen soll, seien es nervige Kollegen, Depression, Stress, Nachsorge bei einer Krebs-OP, immer mehr Leute wollen ihre Probleme durch Achtsamkeit lösen.
Aber ist das so? Hilft Achtsamkeit wirklich gegen alles? Oder ist es schlichtweg ein akzeptabler Grund, eine dringend notwendige Pause einzulegen in einer immer hektischer werdenden Welt? Und ist es die Pause, die wir uns andernfalls vielleicht gar nicht gönnen würden? Ist es das, was das Wohlbefinden auslöst?
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Und mehr noch. Wir müssen uns fragen, warum es so vielen von uns schwer fällt, einfach nur still zu sitzen und den Atem zu beobachten. Vor etwas mehr als 10 Jahren habe auch krampfhaft versucht, in Stille zu sitzen, aber mehr als 10 Minuten lang habe ich das meistens nicht geschafft. Geht es dir auch so? Ich denke, da bist du nicht alleine.
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Die Lösung: Aktive Meditation
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In 2008 habe ich Methoden entdeckt, die sich Aktive Meditation nennen. Ohne es zu wissen, kannte ich das schon. Als ich 1999 mit dem Fahrrad über 4000 km durch Neuseeland radelte, hatte ich bereits Berührungspunkte mit aktiver Meditation, ich wusste es nur nicht. Heute weiß ich sehr wohl, das war ganz bestimmt Meditation. Ich war 4 Monate alleine auf meinem Radl unterwegs, jeden Tag Wind und Wetter ausgesetzt und habe Blut und Wasser geschwitzt. Das löste damals so einige unterdrückte Gefühle in mir und brachte sie an die Oberfläche. Wenn ich das gewusst hätte...
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Aber heute bin ich heilfroh. Denn das war der Beginn meiner inneren Reise und der Beginn von Meditation. Denn Meditation ist nichts anderes, als mit dem, was ist, präsent zu sein. Ohne Widerstand, ohne Gefühle oder Gedanken zu unterdrücken. Es ist die Fähigkeit, ganz und gar hier zu sein und alles da sein zu lassen, was sich zeigt. Ob Gefühle, wie Wut, Traurigkeit oder Angst, oder Gedanken, die sich zum hundersten Mal im Kreis drehen. Meditation ist die Kapazität zu akzeptieren, dass es ist, wie es ist.
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Neugierig, wie auch du dahin kommen kannst? Ohne 4 Monate lang durch Neuseeland zu radeln? Dann liess weiter.
Aktive Meditation Erklärt- Bewegung als Meditation?
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Was soll das heißen - Aktive Meditation? Aktive Meditation heißt ganz einfach, dass wir den Körper mit einbeziehen und zwar aktiv mit achtsamer Bewegung. Das kann z.T. auch sehr dynamisch sein, aber eben achtsam.
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Der Körper wird damit zum Instrument: 15 Minuten intensive Aktivitäten wie Joggen, Tanzen, Schütteln, Hüpfen oder ähnliches, und dann 15 Minuten Stille. Die Bewegung aktiviert den Körper und das Sympathische Nervensystem, wodurch dann erst als Ausgleich dazu, also als Resultat, eine tiefe Entspannung eintreten kann. D.h. Zuerst wird alles im Wallung gebracht, dann kann es sich entspannen. Das wird möglich, weil die innere Unruhe, Anspannung und Zappeligkeit, die sich durch unseren hektischen Alltag angestaut hat, durch die dynamische aber achtsame Bewegung abgebaut werden kann.
Gerade als Anfänger wirst du wahrscheinlich nur schwer still sitzen können, stimmts? Es kribbelt hier, es juckt da – das sind alles Tricks unseres hyperaktiven Verstands, der versucht, die Kontrolle zu behalten.
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Ein Indischer Mystiker namens Osho sagte einmal:​
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"Was den modernen Menschen angeht, bestehe ich auf aktiven Meditationen statt stiller Meditationen. Denn eure Energie will ausagiert werden, sie braucht Katharsis. Ihr habt zu viel Energie und keine Aktionen für die Energie… Lass die Energie fließen. Durch Aktion verschmilzt du mit der Existenz. Und wenn die Energie gegangen ist und du entspannst, dann sei still." (Osho)
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Es gibt zahleiche aktive Meditations-Techniken und sie sind tatsächlich ein sehr wirksames Hilfsmittel, um einen meditativen Zustand zu erreichen. Diese Methoden wirken schnell und effektiv.
​Hier ist ein großartiger Artikel über das Thema. Der Titel: "Sitz nicht einfach da!". Das sollte uns zu denken geben... https://www.osho.com/de/newsletters/dont-just-sit-there.
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Neugierig geworden? Dann probiere es am besten selbst aus. Dazu gibt es z.B. bei unseren Natur Retreats Gelegenheit. Außerdem gibt es kostenlose Meditations-Events online und bald auch offline in Bergisch Gladbach. Klicke auf den Button, um in den Verteiler dafür aufgenommen zu werden.
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Aktive Meditationen könnte tatsächlich einen großen Unterschied machen. Wenn du nicht im Rheinland wohnst und die Meditationen gerne live in deiner Heimat ausprobieren möchtest, googel "Osho Aktive Meditation" in deiner Stadt, vielleicht wirst du ein passendes Angebot ganz in deiner Nähe finden.
Es gibt aber auch Instruktionen auf YouTube sowie in geschriebener Form für die bekanntesten Osho Aktiven Meditationen, falls du es alleine zuhause ausprobieren willst. Eine gute Quelle dafür ist diese Seite: osho.com/de/meditation/osho-active-meditations.
Eine weitere aktive Meditation, die ich dir gerne ans Herz legen würde, ist die Herz Chakra Meditation von Karunesh.
Hier ist ein YouTube Video, welches die Meditation erklärt:
youtube.com/watch?v=SBg5IEZwLIQ&t=29s.
Auch die begleitende Musik kannst du auch auf YouTube finden.
youtube.com/watch?v=-ZRe439pgGU
OSHO Meditative Therapie
Was ist Meditative Therapie
Osho's Ansatz zur Therapie besagt, dass Therapie niemals die ultimative Lösung für menschliche Probleme sein kann. Osho wusste, dass man sich letztendlich vom Verstand, von der Persönlichkeitsstruktur, trennen und sein "wahres Gesicht" entdecken muss.
Die Osho Meditative Therapien - ein von Osho geprägter Begriff - sind Verfahren zur Befreiung alter, festsitzender Energien, zur Erneuerung der Vitalität und zur Schaffung von Raum für Stille. Es sind individuelle Prozesse, die gemeinsam durchgeführt werden. Sie arbeiten energisch und umgehen den bewussten analytischen Geist. Alle Prozesse sind im Grunde Meditationen - selbst in der aktiven Phase ist man von Moment zu Moment in der Begegnung mit sich selbst. Die Therapie geschieht von selbst - ohne Einmischung durch den Meditationsleiter -, da wir den bewussten analytischen Geist umgehen und die Konditionierung durchbrechen. Es sind keine Eingriffe des Meditationsleiters erforderlich (außer in seltenen Fällen, in denen eine Führung erforderlich ist).
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Diese Methoden sind einzigartig, einfach und effektiv und erfordern ein Minimum an Interaktion zwischen den Teilnehmern oder dem Meditationsleiter. Alle drei Prozesse arbeiten jedoch als Therapie, auch wenn sie Meditationen sind. Der Prozess selbst ist hochtherapeutisch.
„Im Kopf zu sein bedeutet, dir selbst fern zu sein. Außerhalb des Verstandes zu sein bedeutet, in deinem eigenen Wesen zu sein. “(Osho)
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Wenn dies Sie inspiriert, setzen Sie sich gerne mit mir in Verbindung, um mehr zu erfahren.
(c) Osho International Foundation
Wer ist Osho?
Osho war ein zeitgenössischer indischer Mystiker, geboren 1931 in Kuchwada in Zentralindien.
Er befürwortete Meditation für alle, aber seine Technik war revolutionär. Die Meditationen, die er entworfen hat, beginnen nicht mit Stille, sondern mit Aktivität und Bewegung, um unterdrückte Energie und Emotionen freizusetzen. Das kann dann zu einem Zustand der Ruhe führen, in dem Meditation auf natürliche Weise wie von selbst passiert.
Er war ein Meister ohne Traditionen, ein Guru, der Voltaire und Sartre, Heraklit und Marx zitieren konnte und der an Kapitalismus, Technologie und Sex glaubte.
Zahlreiche interessante Themen wurden von Osho in einer faszinierenden Reihe von Diskursen aufgegriffen - von esoterischen Themen bis zu Politik, Elternschaft, Beziehungen, Kindererziehung oder Religion.
Er zitiert Jesus, Buddha, Mahavira, Lao Tzu, Sufi- und alte Zen-Meister mit erstaunlichem Erinnerungsvermögen und übersetzt sie mit einer Frische und Direktheit, als würden sie heute noch leben und Turnschuhe tragen.
"Osho ist ein durch und durch moderner Mensch, der sowohl bei Marx und Engels als auch bei der humanistischen Psychologie zu Hause ist, als auch bei den mystischen Traditionen des Ostens. Tatsächlich verwendet er sowohl Marx und Maslov, Plato und Heidegger, Freud und Beckett und Lenny Bruce, sogar Playboy-Witze so wie Zen und Sufi-Geschichten, um Kritik an politischen und religiösen, psychologischen und sexuellen Orthodoxien zu üben ", schreibt James Gordon von der Washington Post, USA.
Oshos Komune in Pune existiert noch immer und wird jedes Jahr von 100.000 Menschen besucht. Er starb 1990 im Alter von 59 Jahren.
Lesen Sie hier mehr über Osho.
Folgende Worte stammen von Osho persönlich:
"Denke immer daran: Was auch immer ich dir sage, du kannst es auf zwei Arten annehmen. Du kannst es einfach unkritisch hinnehmen, so ganz nach dem Motto: 'Weil Osho es sagt, muss es wahr sein' - dann wirst du leiden, dann wirst Du nicht wachsen."
"Was auch immer ich sage, höre es an, versuche es zu verstehen, es in dein Leben zu implementieren, zu sehen, wie es funktioniert, und dann komme zu deinen eigenen Schlussfolgerungen. Du kommst vielleicht zum gleichen Ergebnis, vielleicht aber auch nicht. Es kann niemals genau das gleiche Ergebnis sein, weil du eine andere Persönlichkeit hast. Du bist ein völlig einzigartiges Wesen."
„Was immer ich sage, ist meine eigene Erkenntnis. Es ist zwangsläufig tief in mir verwurzelt. Du kannst zu ähnlichen Schlussfolgerungen kommen, aber es kann niemals genau das gleiche sein."
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„Daher sollten meine Schlussfolgerungen nicht deine Schlussfolgerungen sein. Du solltest versuchen, mich zu verstehen, du solltest versuchen zu lernen, aber du solltest kein Wissen von mir ansammeln, du solltest keine Schlussfolgerungen von mir ansammeln. Dann wirst du wachsen. “
OSHO Mystic Rose
3 Stunden täglich für 21 Tage; In der ersten Woche lachen wir 3 Stunden täglich, in der zweiten Woche weinen wir 3 Stunden täglich. In der dritten Woche sitzen wir für 3 Stunden täglich in Stille.
Die erste und zentralste dieser meditativen Therapien ist die OSHO Mystic Rose. Osho wollte, dass "alle seine Leute" mindestens einmal im Leben die Mystic Rose machen. Er sprach davon, wie unsere Lebenskraft durch unterdrücktes Lachen und unterdrückten Schmerz und Traurigkeit eingefroren wurde. Schicht um Schicht seien wir in unterdrücktem Lachen und unterdrücktem Schmerz eingehüllt. Indem wir uns durch diese Schichten graben, gewinnen wir unsere Lebensenergie und unsere Unschuld zurück.
Osho erklärt: „Wenn eine Erfahrung im Moment nicht vollständig gelebt wird, hinterlässt sie einen Rückstand in uns. Es kann eine kleine Sache oder etwas wirklich Bedeutendes sein, aber diese Rückstände oder Narben bleiben im Unbewussten hängen und blockieren unsere Fähigkeit, unser volles Potenzial entfalten zu können.“
“Was auch immer im Unterbewusstsein schlummert wartet dort auf eine Gelegenheit ausgedrückt, akzeptiert und losgelassen zu werden."
"Wenn wir all unser ungelachtes Gelächter, unsere ungeweinten Tränen und unser ungelebtes Schweigen zulassen, können wir auch zulassen, dass alles, was im Unbewussten ist, frei fließt und jetzt gelebt wird - und für immer losgelassen werden kann."
„Das Lachen, das Weinen und das Schweigen verrichten ihre Arbeit ohne die Notwendigkeit von Worten, Diskussionen oder Analysen, wie es für herkömmliche Therapie typisch ist. Wenn Sie mit Totalität und Aufrichtigkeit teilnehmen am Prozess, geschieht der Rest von selbst.“
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Wenn Sie dies inspiriert, setzen Sie sich mit mir in Verbindung, um die Termine für die nächste OSHO Mystic Rose zu erfahren.
OSHO No Mind
2 Stunden pro Tag für 7 Tage; In der ersten Stunde sprechen wir Gibberish, das bedeutet, wir brabbeln unsinniges, unverständliches Zeug, und in der zweiten Stunde sitzen wir in Stille.
Osho sagte: „Ich habe mit dem heutigen Menschen zu tun, der das unruhigste Wesen ist, das sich jemals auf der Erde entwickelt hat. Aber die Menschen können innere Ruhe finden; sie müssen nur zulassen, dass sie ihren Irrsinn und ihren kranken Verstand rausschmeißen, dann werden sie von selbst innerlich still.“ Und so rief Osho diesen Prozess ins Leben, den er Osho No Mind nannte.
In der ersten Stunde dieses Kurses haben wir die perfekte Gelegenheit, nur noch Kauderwelsch zu sprechen. Osho sagte: "Gibberish ist eine der wissenschaftlichsten Methoden, um den Geist zu reinigen."
Also, was ist Gibberish?
Osho erklärte das so: „Sage einfach alles, was du je sagen wolltest und aufgrund deiner Bildung und aufgrund gesellschaftlicher und kultureller Normen nicht sagen konntest. Sei leidenschaftlich, als ob du eine Rede halten würdest, als ob dein ganzes Leben auf dem Spiel stünde. Rede Unsinn, und tue so, als ob es niemanden außer dir gäbe, aber sei leidenschaftlich, in einem leidenschaftlichen Dialog. Sage alles, was dir in den Kopf kommt, alle Arten von Müll - wirf es raus.“
„Und sag es in einer Sprache, die du nicht kennst! Verwende Chinesisch, wenn du kein Chinesisch kannst. Verwende Japanisch, wenn du Japanisch nicht beherrschst. Verwende kein Deutsch, wenn du Deutsch sprichst. Schreien, lachen, weinen, Geräusche machen ... Gesten machen ... wenn Geräusche werden kommen - sprich es einfach aus - dann wird ein Geräusch wird in das nächste übergehen. Bald wirst du Chinesisch, Italienisch und Französisch sprechen, Sprachen, die du nicht kennst. Lasse es einfach zu, sag, was dir in den Sinn kommt, ohne dich um Rationalität, Vernunft und Bedeutung zu kümmern. Zum ersten Mal in deinem Leben, genieße diese Freiheit - genau wie die Vögel.“
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Wenn dies Sie inspiriert, setzen Sie sich mit mir in Verbindung, um die Termine für den nächsten OSHO No Mind herauszufinden.
OSHO Born Again
2 Stunden pro Tag für 7 Tage; Die erste Stunde ist für das Wiedererlebe Ihrer Kindheit. Sie können tun und lassen, was Sie schon immer wollten. In der zweite Stunde sitzen wir gemeinsam in Stille.
Dieser Prozess wurde von Osho ins Leben gerufen, um die Frische und Unschuld der Kindheit wiederzuentdecken, ohne auf psychologische Probleme eingehen zu müssen.
Osho über den ersten Teil des Prozesses: ”Denke daran: Erwecke deine Kindheit wieder. Jeder sehnt sich danach, aber niemand tut etwas, um die Kindheit wiederzugewinnen. Jeder sehnt sich danach! Die Leute sagen, dass Kindheit das Paradies ist, und Dichter schreiben Gedichte über die Schönheit der Kindheit. Wer hindert dich daran? Finde es wieder! Nutze die Gelegenheit, um es wiederzugewinnen. Poesie wird nicht helfen, und nur daran zu denken, dass es das Paradies war, ist nicht von großem Nutzen. Warum es nicht noch einmal erleben? Warum nicht wieder Kind sein? Ich sage dir, wenn du wieder ein Kind sein kannst, wirst du auf eine ganz neue Weise wachsen. Zum ersten Mal wirst du wieder lebendig sein. Und in dem Moment, in dem du die Augen eines Kindes hast, die Sinne eines Kindes - jung, voller Leben - vibriert das ganze Leben mit dir.“
„Sei kindlich und genieße, denke nicht an die Vergangenheit. Ein Kind denkt nie an die Vergangenheit. Wirklich, es hat keine Vergangenheit zum Nachdenken. Ein Kind macht sich keine Sorgen um die Zukunft. Es hat kein Zeitbewusstsein. Es lebt völlig unbesorgt. Es bewegt sich im hier und jetzt, es trauert niemals der Vergangenheit hinterher. Wenn es wütend ist, dann ist es wütend und in seinem Zorn wird es zu seiner Mutter sagen: „Ich hasse dich.“ Dies sind nicht nur Worte, das ist eine Realität. Wirklich, in diesem Moment ist es echtes Hassen. Im nächsten Moment wird das Kind wieder lachen, und es wird seiner Mutter einen Kuss geben, und es wird sagen: „Ich liebe dich.“ Das ist kein Widerspruch. Dies sind zwei verschiedene Momente. Erst war da totaler Hass und jetzt ist da totale Liebe. Ein Kind bewegt sich wie ein Fluss im Zickzack. Aber wo immer es ist - wo auch immer der Fluss ist - es fließt. “
„Für diese Tage sei wie ein Kind - voll und ganz. Wenn du hasst, hasse; wenn du liebst, liebe; wenn du wütend bist, dann sei wütend; und wenn du feierlich aufgelegt bist, dann feier und tanz. Trage nichts aus der Vergangenheit mit. Bleibe dem Moment treu, verlange nicht nach der Zukunft. In diesen Tagen fällt die Zeit aus. Lass die Zeit vor der Tür! Deswegen sage ich, werde nicht zu ernst: denn je ernsthafter du bist, desto zeitbewusster bist Du. Ein Kind lebt in der Ewigkeit; Für ein Kind gibt es keine Zeit. Es ist sich dessen gar nicht bewusst. Diese Tage werden echte Meditation sein, wenn du die Zeit loslässt. Sei jedem Moment treu. Sei verspielt."
„Es wird schwierig werden, weil du so strukturiert bist. Du hast eine Rüstung um dich herum, und es ist so schwer, sie zu lockern, sie loszulassen. Du kannst nicht einfach tanzen, du kannst nicht einfach singen, du kannst nicht einfach springen, du kannst nicht einfach schreien, lachen und lächeln. Selbst wenn du lachen möchtest, brauchst du zuerst einen Grund zum Lachen. Du kannst nicht einfach nur so lachen. Es muss einen Grund geben, nur dann kannst du lachen. Es muss einen Grund geben, nur dann kannst du weinen und schluchzen. Es geht darum, Wissen beiseite zu legen, Ernst beiseite zu legen; Sei für diese Zeit absolut verspielt. Du hast nichts zu verlieren. Wenn du nichts gewinnen kannst, kannst du auch nichts verlieren. Was hast du schon zu verlieren, wenn du spielerisch bist? Ich sage dir: Du wirst nie wieder derselbe sein. “
„Mein Drängen, verspielt, spielerisch zu sein, hat einen Grund: Ich möchte, dass du zu dem Punkt zurückkehrst, an dem du aufgehört hast zu wachsen. In deiner Kindheit gab es einen Punkt, an dem du aufgehört hast zu wachsen und an dem du angefangen hast, unecht zu sein. Du warst vielleicht wütend, ein kleines Kind mit einem Wutanfall, wütend, und dein Vater oder deine Mutter hat gesagt: „Sei ruhig! Mach nicht so ein Theater! So etwas ist ungezogen!“ Du hast dich entsprechend deiner Natur verhalten, aber eine das war nicht okay; dann hattest die eine Entscheidung zu treffen; wenn du deiner Natur gefolgt wärst, hättest du die Liebe deiner Eltern nicht bekommen.“
„[Mit Osho Born Again] möchte ich dich an den Punkt zurückbringen, an dem du anfingst, ein braver Junge oder ein braves Mädchen zu sein, an dem Du aufhörtest deiner Natur zu folgen. Sei verspielt, damit deine Kindheit wiedererlangt wird.“
„Es wird schwierig sein, weil du deine Masken beiseite legen musst; du musst deine Persönlichkeit beiseite legen. Denke jedoch daran, dass sich die Essenz nur dann behaupten kann, wenn deine Persönlichkeit nicht da ist, weil deine Persönlichkeit zur Gefangenschaft geworden ist. Leg sie zur Seite. Es wird schmerzhaft sein, aber es lohnt sich, weil du wiedergeboren wirst. Und keine Wiedergeburt ist ohne Schmerzen möglich. Wenn du wirklich entschlossen bist, wiedergeboren zu werden, dann gehe das Risiko ein. “(Osho, Meditation: Die erste und letzte Freiheit)
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Wenn dies Sie inspiriert, setzen Sie sich mit mir in Verbindung, um die Termine für den nächsten OSHO Born Again zu erfahren